Spánek

Je spánek bez polštáře zdravý?

Při hledání ideálního, regeneračního odpočinku často experimentujeme s různými prvky naší ložnice. Vyměňujeme matrace za tvrdší nebo měkčí, pořizujeme zátěžové přikrývky, zkoušíme aromaterapii nebo sofistikované systémy pro sledování fází spánku. Jedním z čím dál populárnějších a zároveň nejkontroverznějších trendů v oblasti hygieny nočního odpočinku je úplné upuštění od podložení hlavy.

Negativní důsledky nedostatku spánku

V současné době je analýza spánku z hlediska jeho role a vlivu na naše zdraví velmi důležitým a aktuálním tématem. Svět medicíny, psychologie, a dokonce i sociologie neustále provádí výzkumy týkající se tohoto aspektu našeho života. Vědci se neshodují na významu kvality a délky spánku v životě člověka v kontextu civilizačních změn, jejichž důsledkem je neustálý nedostatek času a spánku. Nicméně všichni badatelé se shodují, že nedostatek spánku v odpovídající délce a kvalitě má destruktivní vliv na zdraví každého z nás.

Spánková poloha a výběr matrace

Každý z nás má své zvyky a preference, pokud jde o polohu, ve které spí. To, jak spíme, však není jen otázkou pohodlí nebo vkusu, ale má také význam pro naše duševní i fyzické zdraví. To, jak během spánku polohujeme tělo, se promítá do polohy našich vnitřních orgánů a páteře, a také celého kostního a kloubního systému. Jaká je tedy nejlepší poloha na spaní? V jaké poloze spát, abychom si neublížili a probudili se odpočatí a plní energie?

Odpočinek uprostřed dne

V dnešní době neustálého spěchu, kdy se den zdá být příliš krátký na to, abychom stihli všechny své úkoly, se krátký odpočinek jeví jako dobré řešení. Díky rychlé regeneraci si dodáme energii k činnosti, osvěžíme mysl a zlepšíme soustředění na zbytek dne. Odpolední zdřímnutí má pro většinu z nás pozitivní konotace. A právem. Ospalost během dne postihuje téměř každého. Krátká spánková pauza po práci nebo po obědě ještě nikomu neublížila. Její odpůrci však tvrdí, že když si během dne zdřímnou, mají později problémy s usínáním. Stručně řečeno, odpolední zdřímnutí je individuální záležitost. Je však třeba poznamenat, že poruchy spánku jsou již moderní civilizační chorobou, na kterou si stěžuje téměř polovina naší populace. Proto se odborníci na spánek začali blíže zabývat zdřímnutím a analyzovat jeho výhody i nevýhody. Ačkoli jejich výsledky nejsou jednoznačné, výhod je rozhodně více než rizik.

Tipy na lepší spánek – jak rychle usnout?

Odhaduje se, že až polovina naší populace trpí různými poruchami spánku. Podobné statistiky se týkají celé světové populace – přibližně 45 % světové populace mělo nebo má epizody nespavosti. Nejčastějším problémem je potíž s usínáním večer. Jedná se o závažný problém, protože nedostatek spánku a jeho nízká kvalita mají vliv na zdraví každého z nás. Jak rychle usnout? To je důležitá a aktuální otázka.

Vícefázový spánek – co to je?

Život mnoha z nás se vyznačuje chronickým nedostatkem času a neustálým spěchem způsobeným náporem povinností. Žijeme rychle, protože chceme stihnout náš nabitý denní program. Žijeme intenzivně, protože máme příliš mnoho povinností. To se promítá do naší chronické únavy a také do příliš krátkého spánku. A kdybychom mohli prodloužit den alespoň o jednu hodinu, mohli bychom se konečně vyspat? Není tedy divu, že hledáme řešení, jak spát méně a zároveň být odpočatí a plní energie k činnosti. Ukazuje se, že receptem na nedostatek času může být polyfázový spánek.

Jaká teplota v ložnici je pro spánek optimální?

Teplá ložnice, pohodlná matrace a svěží povlečení jsou zárukou dobrého spánku. Je pro náš komfort vhodnější spát při vyšší teplotě? Napomáhá teplo odpočinku? Jaká by měla být optimální teplota v ložnici?

Kolik hodin bychom měli spát?

Spánek je pro správné fungování organismu nesmírně důležitý. Ale víte, kolik hodin byste vlastně měli spát? Stojí za to se zamyslet nad tím, kolik spánku potřebujete, abyste během dne netrpěli neustálou únavou. V současné době stále více lidí po celém světě spí nedostatečně, ponocuje nebo trpí nespavostí. Vědci již mnoho let zkoumají problém poruch spánku – odkud pocházejí a jak s nimi zacházet. Své výzkumy zaměřují také na zlepšení nočního odpočinku a času, který bychom mu měli věnovat. Zaměřme se na to, kolik hodin bychom měli spát.

Jaké jsou příčiny nočního buzení?

Probouzení se v noci může být mimořádně nepříjemné. Zvláště pokud s tím bojujete již delší dobu a nemůžete najít příčinu. Denně se potýkáte s nepříjemnými následky – podrážděností, nedostatkem spánku, ale také únavou během dne a nedostatečnou koncentrací? Základem fungování našeho organismu je zdravý spánek. Chcete znát důvody nočního buzení? Přečtěte si náš článek! Poradíme vám také, jak se s nimi vypořádat.

Co by rodiče měli vědět o spánku dítěte?

Spánek má v životě dítěte zásadní význam pro jeho zdraví. Díky dostatečnému nočnímu odpočinku se může dítě správně vyvíjet. Chcete zajistit svému dítěti pohodlný spánek? Přečtěte si článek, který se zabývá nejdůležitějšími otázkami souvisejícími se zdravým spánkem nejmenších.

Celkový počet článků: 307

Váš nákupní košík je prázdný.

Spánek