Matrace
Postele
Nábytek
Koupelna
Dětské postele
Komody
Biokrby
Koberce
Kancelářský nábytek
Nábytek do předsíně
Obývací pokoj
Ložnice
Úložný prostor
Pohovky
Psací stoly
Zahradní nábytek
Skříně
Domácnost
Chrániče matrace
Prostěradla
Kočárky
Polštáře
Povlaky na polštáře
Vrchní matrace
Chovatelské potřeby
Kuchyně
Výprodej
Ano, ve většině případů je možné jíst ořechy na noc. Nejčastěji to ale znamená malou porci jako lehkou svačinu, ne velkou misku ořechů snědenou pár minut před spaním. Z pohledu kvality spánku záleží nejen na samotném výběru potraviny, ale i na porci, čase jídla, individuální toleranci a na tom, zda večerní jídlo nezhoršuje reflux nebo pocit těžkosti. V praxi to znamená, že ořechy před spaním mohou být pro jednoho člověka dobrá volba, zatímco pro jiného bude lepší zařadit je dříve během dne.
Spánek dospívajícího stále častěji nestačí tempu jeho každodenního života. Na jedné straně víme, že mladí lidé potřebují pravidelnou regeneraci, na druhé straně škola, lavina domácích úkolů, chronický stres a večerní „scrollování“ způsobují, že poruchy spánku u dospívajících se stávají smutnou normou, nikoli výjimkou. Zdravý odpočinek je dnes nedostatkové zboží.
Odkud se berou sny a proč jsou někdy tak realistické, že nám po probuzení ještě chvíli zůstávají v hlavě? Proč si jeden den pamatujeme sen do nejmenšího detailu, zatímco jindy se probudíme s prázdnou hlavou? A nakonec: jak sny vznikají – je to náhodný film, který nám promítá mozek, nebo něco složitějšího?
Pokud ráno pociťujete ztuhlost krku, bolest krku nebo tahání mezi lopatkami, je velmi pravděpodobné, že váš krk v noci neodpočívá tak, jak by měl. V tomto článku vysvětlím, co je to krční lordóza, odkud pochází její zploštění nebo narovnání a – co je nejdůležitější – jak spát, aby se ulevilo krčnímu úseku a tkáně se mohly skutečně regenerovat.
Regrese spánku je dočasné zhoršení kvality spánku dítěte, které dříve spalo relativně stabilně. Projevuje se častým nočním buzením, problémy s usínáním, mělkým spánkem nebo náhlým zkrácením denních spánků. Důležité je, že regrese spánku není nemoc ani porucha, ale signál intenzivních změn, které probíhají v organismu a nervovém systému dítěte. Regrese spánku u kojenců a regrese spánku u dětí velmi často souvisí s rozvojem nových dovedností, jako je lezení, sedání, chůze nebo rozvoj řeči.
Život mnohých z nás je charakterizovaný chronickým nedostatkem času a neustálým spěchem způsobeným přetížením povinnostmi. Žijeme rychle, protože chceme stihnout splnit náš nabitý denní program. Žijeme intenzivně, protože máme nadbytek povinností. To se promítá do naší chronické únavy a také do příliš krátkého spánku. A kdybychom mohli prodloužit den alespoň o jednu hodinu, mohli bychom se konečně vyspat? Není tedy divu, že hledáme řešení, jak spát méně a zároveň být odpočatí a plní energie k činnosti. Ukazuje se, že receptem na nedostatek času může být polyfázový spánek.
Odhaduje se, že až polovina naší populace trpí různými poruchami spánku. Podobné statistiky se týkají celé populace – přibližně 45 % světové populace mělo nebo má epizody nespavosti. Nejčastějším problémem je potíž s usínáním večer. Jedná se o závažný problém, protože nedostatek spánku a jeho nízká kvalita mají vliv na zdraví každého z nás. Jak rychle usnout? To je důležitá a aktuální otázka.
Hypersomnie je nadměrná denní spavost. Jak s ní bojovat?
Poruchy spánku jsou dalším civilizačním onemocněním vyplývajícím ze způsobu života a fungování člověka v 21. století. Jedná se o skutečnou pohromu, protože se odhaduje, že téměř polovina lidí na světě trpí neškodnými i závažnými poruchami spánku. Hypersomnie je jednou z nebezpečných poruch spánku, která se projevuje nadměrnou spavostí během dne i přes dobře prospatou noc. Jedná se o závažné onemocnění, protože má nebezpečné důsledky pro zdraví a život pacienta
Objevte sílu odpoledního zdřímnutí
V dnešní uspěchané době, kdy se zdá, že den je příliš krátký na to, abychom stihli všechny své úkoly, se krátké zdřímnutí jeví jako dobré řešení. Díky rychlé regeneraci si dodáme energii do akce, svěží mysl a lepší koncentraci na zbytek dne. Odpolední zdřímnutí má pro většinu z nás pozitivní konotace. A právem. Ospalost během dne postihuje téměř každého. Krátká spánková pauza po práci nebo po obědě ještě nikomu neublížila. Její odpůrci však tvrdí, že když si během dne zdřímnou, mají později problémy s usínáním. Stručně řečeno, odpolední zdřímnutí je individuální záležitost. Je však třeba poznamenat, že poruchy spánku jsou již moderní civilizační chorobou, na kterou si stěžuje téměř polovina naší populace. Proto se odborníci na spánek začali blíže zabývat zdřímnutím a analyzovat jeho výhody a nevýhody. I když jejich výsledky nejsou jednoznačné, výhody rozhodně převažují nad riziky.
Stojí za to spát se psem? Rozhodnutí, zda pustit své milované čtyřnohé mazlíčky do postele, je individuální záležitostí. Je třeba zvážit zdravotní aspekty, ale také pohodlí a hygienu v ložnici. Proto by si každý měl sám rozhodnout, zda je spát se psem v jedné posteli vhodné. Pokud se rozhodneme spát se svými mazlíčky, musíme mít na paměti několik důležitých věcí
