Obchod s nábytkem - dobresny.cz

Nedostatek spánku má výrazný dopad na fyzické i psychické zdraví. Může vést ke zhoršené koncentraci, podrážděnosti, poklesu výkonu a oslabení paměti. Dlouhodobě zvyšuje riziko stresu, úzkostí, oslabení imunity i civilizačních onemocnění, jako jsou problémy se srdcem nebo metabolické poruchy. Kvalitní spánek je proto klíčový pro regeneraci těla i mysli.

Technologie mají na náš spánek větší vliv, než si často uvědomujeme. Světlo z obrazovek mobilů, tabletů a počítačů potlačuje tvorbu melatoninu – hormonu, který tělu říká, že je čas jít spát. Neustálé notifikace, sociální sítě a sledování obsahu před spaním navíc udržují mozek v pohotovosti, takže usínáme později a spánek je méně kvalitní.

Během spánku si organismus odpočívá, svaly se uvolňují, zpomaluje se srdeční tep a snižuje se tělesná teplota. Ve skutečnosti však ani během spánku náš organismus nepřechází do „úsporného režimu“. Náš mozek pracuje, buňky se regenerují. Co se děje během „noční směny”? Za nejúčinnější se považuje noční spánek v přirozených podmínkách, tedy v tichu a úplné tmě. Během spánku procházíme různými fázemi, které se během noci několikrát opakují.