Spánek

Tipy na lepší spánek – jak rychle usnout?

Odhaduje se, že až polovina naší populace trpí různými poruchami spánku. Podobné statistiky se týkají celé světové populace – přibližně 45 % světové populace mělo nebo má epizody nespavosti. Nejčastějším problémem je potíž s usínáním večer. Jedná se o závažný problém, protože nedostatek spánku a jeho nízká kvalita mají vliv na zdraví každého z nás. Jak rychle usnout? To je důležitá a aktuální otázka.

Vícefázový spánek – co to je?

Život mnoha z nás se vyznačuje chronickým nedostatkem času a neustálým spěchem způsobeným náporem povinností. Žijeme rychle, protože chceme stihnout náš nabitý denní program. Žijeme intenzivně, protože máme příliš mnoho povinností. To se promítá do naší chronické únavy a také do příliš krátkého spánku. A kdybychom mohli prodloužit den alespoň o jednu hodinu, mohli bychom se konečně vyspat? Není tedy divu, že hledáme řešení, jak spát méně a zároveň být odpočatí a plní energie k činnosti. Ukazuje se, že receptem na nedostatek času může být polyfázový spánek.

Jaká teplota v ložnici je pro spánek optimální?

Teplá ložnice, pohodlná matrace a svěží povlečení jsou zárukou dobrého spánku. Je pro náš komfort vhodnější spát při vyšší teplotě? Napomáhá teplo odpočinku? Jaká by měla být optimální teplota v ložnici?

Kolik hodin bychom měli spát?

Spánek je pro správné fungování organismu nesmírně důležitý. Ale víte, kolik hodin byste vlastně měli spát? Stojí za to se zamyslet nad tím, kolik spánku potřebujete, abyste během dne netrpěli neustálou únavou. V současné době stále více lidí po celém světě spí nedostatečně, ponocuje nebo trpí nespavostí. Vědci již mnoho let zkoumají problém poruch spánku – odkud pocházejí a jak s nimi zacházet. Své výzkumy zaměřují také na zlepšení nočního odpočinku a času, který bychom mu měli věnovat. Zaměřme se na to, kolik hodin bychom měli spát.

Jaké jsou příčiny nočního buzení?

Probouzení se v noci může být mimořádně nepříjemné. Zvláště pokud s tím bojujete již delší dobu a nemůžete najít příčinu. Denně se potýkáte s nepříjemnými následky – podrážděností, nedostatkem spánku, ale také únavou během dne a nedostatečnou koncentrací? Základem fungování našeho organismu je zdravý spánek. Chcete znát důvody nočního buzení? Přečtěte si náš článek! Poradíme vám také, jak se s nimi vypořádat.

Co by rodiče měli vědět o spánku dítěte?

Spánek má v životě dítěte zásadní význam pro jeho zdraví. Díky dostatečnému nočnímu odpočinku se může dítě správně vyvíjet. Chcete zajistit svému dítěti pohodlný spánek? Přečtěte si článek, který se zabývá nejdůležitějšími otázkami souvisejícími se zdravým spánkem nejmenších.

Spánek a hubnutí – hubnou lidé, kteří se vyspí, rychleji?

Každý chce být zdravý a mít štíhlou, sportovní postavu. Ale jak toho dosáhnout? Odborníci na výživu a fitness trenéři nám radí, že klíčem ke zdravé kondici je správná strava, fyzická aktivita a vynechání návykových látek, jako je alkohol, sladkosti nebo nikotin. To však nestačí k tomu, aby člověk shodil nadbytečná kila a vyhnul se jojo efektu.

Jakou matraci zvolit pro miminko?

Když se v domácnosti chystá příchod miminka, čeká rodinu nemalá revoluce. Již od prvních okamžiků očekávání dítěte hledají budoucí rodiče ty nejlepší produkty podporující vývoj miminka. Jedním z nich bude místo odpočinku novorozence. Jak připravit místo na spaní? Jakou matraci do postýlky vybrat?

Krční diskopatie – jak spát?

Krční diskopatie je onemocnění krční páteře, které se vyznačuje poškozením nebo degenerací meziobratlových plotének v této části páteře. Meziobratlové ploténky fungují jako tlumiče, které zajišťují pružnost a pohyblivost páteře. Krční diskopatie může vést k různým příznakům a komplikacím, které mohou ovlivnit kvalitu života osoby postižené tímto onemocněním.

Fáze spánku a správná regenerace organismu

Co je to spánek? Je to stav, ve kterém dochází k deaktivaci nervového systému, což způsobuje ztrátu vědomí a nehybnost. Jinými slovy, spánek snižuje životní funkce organismu na minimální úroveň aktivity, což umožňuje zpracování a uspořádání informací nashromážděných během dne. Během spánku je veškerá energie potřebná k udržení životních funkcí nasměrována na regeneraci mozku, a to jak vědomí, tak i jeho tkání.

Celkový počet článků: 313

Váš nákupní košík je prázdný.

Spánek