Jaké jsou příčiny nočního buzení?

Probouzení se v noci může být mimořádně nepříjemné. Zvláště pokud s tím bojujete již delší dobu a nemůžete najít příčinu. Denně se potýkáte s nepříjemnými následky – podrážděností, nedostatkem spánku, ale také únavou během dne a nedostatečnou koncentrací? Základem fungování našeho organismu je zdravý spánek. Chcete znát důvody nočního buzení? Přečtěte si náš článek! Poradíme vám také, jak se s nimi vypořádat.

Jak najít příčinu?

Pokud jste dříve spali celou noc a ráno jste byli odpočatí, a probouzení vám brání v odpočinku teprve nedávno, zamyslete se nad tím, co se změnilo ve vašem životě a každodenní rutině. Možná přibyl stres nebo jste začali pracovat na směny? Postarejte se tedy o zklidnění a relaxaci před spaním. V případě práce na směny někdy stačí dát si čas na zvyknutí si a dbát na spánkovou hygienu. Pokud se vás však tyto příčiny netýkají, podívejte se na své zdraví.

Spánková apnoe a neuróza – jak moc ovlivňují spánek?

Jednou z nejčastějších příčin probouzení se během spánku je spánková apnoe. Jedná se o závažné onemocnění, které může mít za následek nejen nedostatek spánku a probouzení. Přispívá také k vyčerpání organismu tím, že mu nedodává dostatečné množství kyslíku. Lidé, kteří se potýkají se zastavením dechu během spánku, mohou být více ohroženi infarktem a cukrovkou. Spánkovou apnoe není jen možné, ale je nutné ji léčit, aby se zlepšila nejen kvalita odpočinku, ale také se postaralo o zdraví.

Nespavost nebo noční buzení mohou být také příznaky úzkostné poruchy. Osoba, která touto poruchou trpí, pociťuje velmi silný strach a úzkost. Mezi doprovodné příznaky patří mimo jiné: rozrušení, třes rukou nebo dušnost. Neustálý pocit strachu neumožňuje zdravý odpočinek, dochází k probouzení se s úzkostí a bušením srdce. V tomto případě je nutné navštívit lékaře, který pomůže vybrat vhodnou léčbu.

Probouzení v noci a nemoci

Příčiny probouzení během nočního odpočinku nejsou jen spánková apnoe a neuróza, ale také jiné nemoci. Poruchy funkce štítné žlázy, časté močení a hypertenze – také mohou způsobit časté probouzení v noci. Tento problém se často objevuje v případě menopauzy, kdy dochází ke změnám v hormonální rovnováze.

Probouzení v noci – jaké mohou být následky?

Poruchy spánku mohou vážně poškodit zdraví a negativně ovlivnit kvalitu života. Zde jsou některé důsledky probouzení:

nedostatek spánku,
nedostatek soustředění,
podrážděnost,
ospalost během dne,
bolesti hlavy,
silnější vnímání stresu,
zpomalení reakcí,
nedostatek motivace.

Důsledky nedostatečného odpočinku často ztěžují fungování během dne. Proto dbejte na spánkovou hygienu nebo vyhledejte pomoc odborníka.

Jak se postarat o spánek?

Existují metody, díky kterým usnete rychleji a tělo se během spánku lépe zregeneruje. Začlenění některých návyků do každodenní rutiny pomáhá bojovat s neustálým probouzením se v noci. Chcete se postarat o zdravý odpočinek? Seznamte se se způsoby, jak lépe spát:

omezte používání obrazovek dvě hodiny před spaním,
provádějte relaxační cvičení, která vám pomohou zklidnit se,
nepiďte kávu večer,
nejezte těžká jídla,
poslední jídlo si dejte asi 2 hodiny před spaním,
vyvětrejte ložnici,
dbejte na to, aby v ložnici bylo ticho – nezapínejte rádio ani televizi,
snažte se omezit stresové situace.

Některé příčiny nočního buzení můžete snadno odstranit sami. Začleňte do svého života návyky, které pozitivně ovlivňují noční odpočinek. Především se zaměřte na minimalizaci stresových faktorů, zařaďte do každodenního života fyzickou aktivitu a zdravě se stravujte. Pokud však trpíte výše zmíněnými zdravotními problémy, poraďte se především s lékařem, který vám zvolí vhodnou léčbu.

Jak vybrat matraci, abyste se vyspali?

Přemýšlíte, proč se v noci budíte, i když nemáte zdravotní problémy ani nejste ve stresu? Věnujte pozornost tomu, na čem spíte. Nevhodně zvolená, nepohodlná matrace může přispívat k nízké kvalitě spánku a také k častému nočnímu buzení. Vytvořte si prostor příznivý pro odpočinek a vyberte si vhodnou matraci, která bude odpovídat vašim potřebám a preferencím, a užijte si zdravý a kvalitní spánek.

Váš nákupní košík je prázdný.