Zdraví

Měla by se matrace větrat?

Ve své každodenní práci jako poradce pro hygienu a ergonomii spánku se setkávám s tisíci zákazníků. Pomáhám jim vybrat vhodnou tvrdost, analyzuji jejich polohy během spánku a přizpůsobuji inovativní pěnové materiály jejich onemocněním páteře. Všiml jsem si však jednoho velmi znepokojivého vzorce. I pacienti, kteří investují do ortopedických matrací nejvyšší třídy z nabídky Dobresny, často zapomínají na jeden, naprosto zásadní pilíř zdravého odpočinku: na správnou péči o svou postel.

Jak pečovat o matraci?

Nákup ideální matrace je jednou z nejlepších investic do vašeho zdraví, každodenní pohody a výkonnosti. Až po dlouhém hledání najdete model, který dokonale odpovídá vaší váze, tělesné stavbě a preferované spánkové poloze, vyvstane další, nesmírně důležitá otázka:

Odpočinek uprostřed dne

V dnešní době neustálého spěchu, kdy se den zdá být příliš krátký na to, abychom stihli všechny své úkoly, se krátký odpočinek jeví jako dobré řešení. Díky rychlé regeneraci si dodáme energii k činnosti, osvěžíme mysl a zlepšíme soustředění na zbytek dne. Odpolední zdřímnutí má pro většinu z nás pozitivní konotace. A právem. Ospalost během dne postihuje téměř každého. Krátká spánková pauza po práci nebo po obědě ještě nikomu neublížila. Její odpůrci však tvrdí, že když si během dne zdřímnou, mají později problémy s usínáním. Stručně řečeno, odpolední zdřímnutí je individuální záležitost. Je však třeba poznamenat, že poruchy spánku jsou již moderní civilizační chorobou, na kterou si stěžuje téměř polovina naší populace. Proto se odborníci na spánek začali blíže zabývat zdřímnutím a analyzovat jeho výhody i nevýhody. Ačkoli jejich výsledky nejsou jednoznačné, výhod je rozhodně více než rizik.

Jaká teplota v ložnici je pro spánek optimální?

Teplá ložnice, pohodlná matrace a svěží povlečení jsou zárukou dobrého spánku. Je pro náš komfort vhodnější spát při vyšší teplotě? Napomáhá teplo odpočinku? Jaká by měla být optimální teplota v ložnici?

Spánek a hubnutí – hubnou lidé, kteří se vyspí, rychleji?

Každý chce být zdravý a mít štíhlou, sportovní postavu. Ale jak toho dosáhnout? Odborníci na výživu a fitness trenéři nám radí, že klíčem ke zdravé kondici je správná strava, fyzická aktivita a vynechání návykových látek, jako je alkohol, sladkosti nebo nikotin. To však nestačí k tomu, aby člověk shodil nadbytečná kila a vyhnul se jojo efektu.

Jarní revoluce

Všichni se těšíme na začátek jara. Je to kouzelný okamžik, který nás motivuje ke změnám. Všechno kolem zelená, teploty stoupají a dny se prodlužují. Probouzíme se ze zimního spánku, abychom s energií přivítali slunce. Začínáme s jarním úklidem a stanovujeme si nové cíle. Jedním z nich je zbavit se zimních nadbytečných kilogramů a postarat se o svou fyzickou kondici.

Krční diskopatie – jak spát?

Krční diskopatie je onemocnění krční páteře, které se vyznačuje poškozením nebo degenerací meziobratlových plotének v této části páteře. Meziobratlové ploténky fungují jako tlumiče, které zajišťují pružnost a pohyblivost páteře. Krční diskopatie může vést k různým příznakům a komplikacím, které mohou ovlivnit kvalitu života osoby postižené tímto onemocněním.

Ovlivňuje televize v ložnici kvalitu spánku?

Atmosféra v ložnici přispívá ke snížení stresu, protože ovlivňuje naši pohodu a schopnost uvolnit se. Současný život je často plný povinností, termínů a tlaku, proto je o to důležitější vytvořit si v ložnici skutečnou oázu klidu. Ložnice by měla být místem, kam můžeme uniknout, abychom načerpali síly a zmírnili stres.

Jak začlenit meditační techniky do svého večerního rituálu?

Máte problémy s usínáním? Trápí vás po náročném dni honička myšlenek? Přemýšlíte, co udělat, abyste rychle usnuli, prospali celou noc a ráno se probudili svěží a odpočatí? Zkuste meditaci. Jedná se o duchovní praxi, která sahá stovky, ne-li tisíce let do minulosti. Meditace, která se zpočátku rozvíjela ve východních tradicích, si získala popularitu po celém světě jako účinný nástroj k relaxaci, seberozvoji a nalezení vnitřního klidu.

Relaxační techniky před spaním

Svět, ve kterém žijeme, je plný podnětů, tlaku a neustálého shonu. Tempo každodenního života, stres v práci nebo dokonce zahlcení informacemi často způsobují, že se nám večer těžko uvolňuje. Proto jsme popsali nejúčinnější relaxační techniky před spaním, které stojí za to provádět, abyste se zklidnili a připravili na odpočinek.

Celkový počet článků: 69

Váš nákupní košík je prázdný.

Zdraví