Výpis všech článků

Jak začít den?

V tomto článku se podíváme na různé strategie a rituály, které vám mohou ranní chvíle nejen zpříjemnit, ale i zproduktivnit. Podívejte se na naše způsoby, jak začít den lépe - od meditace a zdravé snídaně přes organizaci a plánování dne až po techniky, jak se vypořádat s nespavostí - prozkoumáme různé metody, které vám pomohou naučit se, jak mít úspěšný den!

Jak uspat dítě během minuty?

Ačkoli se může zdát, že uspání dítěte během jedné minuty je nereálné, dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je vytvořit příznivou atmosféru. Tiché ukolébavky, jemné houpání postýlky nebo teplá koupel těsně před spaním mohou usínání vašeho děťátka výrazně urychlit.

Malá ložnice - inspirace

Velká, pohodlná ložnice, nejlépe s obrovskou šatní skříní - to je sen mnoha z nás. Bohužel jen málokdo si takový prostor může dovolit. Nejčastěji je však ložnice malou místností, která musí plnit několik dalších funkcí. Stojí však za to vyčlenit prostor pouze pro spánek a odpočinek? Jak zařídit malou ložnici, abychom se v ní cítili dobře?

Guinnessův světový rekord ve spánku

Přemýšleli jste někdy o tom, jaký je Guinnessův rekord v lidském spánku? Jak dlouho můžete spát bez přerušení? Ve světě rekordů se spánek stal také polem pro mimořádné výsledky. Otázka spánku je však součástí našeho zdraví, takže jde o mimořádně citlivé téma. Předchozí pokusy o vytvoření rekordu v délce nepřerušovaného spánku ukázaly, jak zásadní je pro člověka dlouhodobý nedostatek či nadbytek spánku.

Spánkový chronotyp

Spánkový chronotyp je teorie z oblasti chronobiologie. Podle ní naše pohoda a výkonnost do značné míry závisí na rozvržení klíčových činností během dne a noci podle našeho vnitřního biologického rytmu. Poznáním rytmu našich hormonálních výkyvů během dne, jako je hladina kortizolu, melatoninu a serotoninu, a také cirkadiánních změn hladiny glukózy a inzulinu v krvi, můžeme podle toho zaměřit svůj cyklus spánku a bdění. To nám umožňuje vykonávat konkrétní úkoly v době, kdy jsme na tom fyzicky i psychicky nejlépe. Pokud něco naruší naše přirozené biologické hodiny, může se zhoršit naše pohoda a produktivita. Spánkový chronotyp označuje přirozenou tendenci jedince spát v určitou denní nebo noční dobu. To znamená, že ne každý má stejné preference, kdy by chtěl jít spát a kdy by chtěl vstávat. Spánkový chronotyp často souvisí s biologickými vnitřními hodinami těla, které ovlivňují naši energii a výkonnost během dne.

Parasomnie – příznaky, příčiny, léčba.

Parasomnie je komplexní soubor poruch spánku, které ovlivňují naše chování, aktivity a prožitky ve spánku. Jedná se o oblast spánkové medicíny, která již mnoho let přitahuje pozornost výzkumníků a odborníků, a to vzhledem ke své rozmanitosti a dopadu na kvalitu života nás všech. Jedním z nejzajímavějších aspektů parasomnie je fenomén mluvení ve spánku, který může být záhadným a často i nečekaným prvkem tohoto typu poruchy. Zdá se vám to povědomé? Přečtěte si více.

Dobrá postel do ložnice

Ve světě, kde nám práce, stres a každodenní povinnosti nedávají čas na regeneraci, se zdravý spánek stal luxusem, který si může dovolit jen málokdo z nás. To však neznamená, že zdravého spánku nelze dosáhnout. Ve skutečnosti je dobré lůžko na spaní a matrace může udělat zázraky pro kvalitu našeho spánku a následně i pro naše celkové zdraví a pocit štěstí.

Co jíst před spaním? Produkty, které vám pomohou usnout.

Moderní život plný technologií, neustálého tempa a neustálého bombardování informacemi má své důsledky. Jedním z nich je problém se spánkem, který postihuje stále větší část populace. Proměnlivý pracovní rozvrh, nekonečné množství oznámení ze sociálních sítí a stále se zvyšující úroveň stresu vytvářejí kombinaci, která může narušit přirozený denní rytmus organismu. Když k tomu přidáme sedavý způsob života a neustále svítící obrazovky zařízení, které vyzařují modré světlo, jež potlačuje tvorbu melatoninu, získáme úplný obrázek toho, proč moderní společnost bojuje s problémy se spánkem.

Béžová ložnice

Béžová barva patří již léta k oblíbeným odstínům v interiérovém designu, protože je tlumená a neutrální. Béžová ložnice je oázou klidu, místem, kde si můžete po náročném dni plně odpočinout. Je to barva spojovaná s teplem, pohodlím a přirozeností. V ložnici, kde je klíčová relaxace a regenerace, vytváří béžová dokonalé pozadí pro různé dekorativní styly, od minimalistického přes rustikální až po luxusní.

Zelená ložnice

Zelená stěna v ložnici je dokonalým způsobem, jak vnést do interiéru dotek přírody. Tato barva je spojována s klidem, pohodou a relaxací, takže je ideální volbou pro prostor sloužící k odpočinku. Výběr intenzivní, šťavnaté zelené barvy může interiéru dodat energii, zatímco pastelové odstíny vnesou do ložnice jemnost a decentnost.

Celkový počet článků: 213