Výpis všech článků

Nespavost u dospívajících – příčiny a způsoby, jak jí předcházet. Jak zachránit spánek mladých?

Spánek dospívajícího stále častěji nestačí tempu jeho každodenního života. Na jedné straně víme, že mladí lidé potřebují pravidelnou regeneraci, na druhé straně škola, lavina domácích úkolů, chronický stres a večerní „scrollování“ způsobují, že poruchy spánku u dospívajících se stávají smutnou normou, nikoli výjimkou. Zdravý odpočinek je dnes nedostatkové zboží.

Odkud se berou sny? Jak vznikají sny? A jakou roli v tom hraje vaše postel a matrace?

Odkud se berou sny a proč jsou někdy tak realistické, že nám po probuzení ještě chvíli zůstávají v hlavě? Proč si jeden den pamatujeme sen do nejmenšího detailu, zatímco jindy se probudíme s prázdnou hlavou? A nakonec: jak sny vznikají – je to náhodný film, který nám promítá mozek, nebo něco složitějšího?

Krční lordóza – jak spát, aby se člověk neprobouzel s bolestmi?

Pokud ráno pociťujete ztuhlost krku, bolest krku nebo tahání mezi lopatkami, je velmi pravděpodobné, že váš krk v noci neodpočívá tak, jak by měl. V tomto článku vysvětlím, co je to krční lordóza, odkud pochází její zploštění nebo narovnání a – co je nejdůležitější – jak spát, aby se ulevilo krčnímu úseku a tkáně se mohly skutečně regenerovat.

Jak připravit romantickou snídani do postele?

V tomto článku vám poradíme, jak naplánovat tento okamžik, tak, aby byl dokonalý – od výběru jídel až po vytvoření romantické atmosféry. Správná příprava, péče o detaily a atmosféra zajistí, že každý den začne výjimečně.

Regrese spánku u dítěte a kojence – kdy k ní dochází a jak se s ní vypořádat?

Regrese spánku je dočasné zhoršení kvality spánku dítěte, které dříve spalo relativně stabilně. Projevuje se častým nočním buzením, problémy s usínáním, mělkým spánkem nebo náhlým zkrácením denních spánků. Důležité je, že regrese spánku není nemoc ani porucha, ale signál intenzivních změn, které probíhají v organismu a nervovém systému dítěte. Regrese spánku u kojenců a regrese spánku u dětí velmi často souvisí s rozvojem nových dovedností, jako je lezení, sedání, chůze nebo rozvoj řeči.

Polyfázový spánek – co to je?

Život mnohých z nás je charakterizovaný chronickým nedostatkem času a neustálým spěchem způsobeným přetížením povinnostmi. Žijeme rychle, protože chceme stihnout splnit náš nabitý denní program. Žijeme intenzivně, protože máme nadbytek povinností. To se promítá do naší chronické únavy a také do příliš krátkého spánku. A kdybychom mohli prodloužit den alespoň o jednu hodinu, mohli bychom se konečně vyspat? Není tedy divu, že hledáme řešení, jak spát méně a zároveň být odpočatí a plní energie k činnosti. Ukazuje se, že receptem na nedostatek času může být polyfázový spánek.

Jak rychle usnout?

Odhaduje se, že až polovina naší populace trpí různými poruchami spánku. Podobné statistiky se týkají celé populace – přibližně 45 % světové populace mělo nebo má epizody nespavosti. Nejčastějším problémem je potíž s usínáním večer. Jedná se o závažný problém, protože nedostatek spánku a jeho nízká kvalita mají vliv na zdraví každého z nás. Jak rychle usnout? To je důležitá a aktuální otázka.

Jak vyčistit matraci?

Kvalitní matrace je často nemalou investicí. Proto je důležité věnovat pozornost její správné údržbě. Zaprvé, abyste si mohli dlouho užívat její prospěšné účinky na zdraví. Zadruhé, abyste nemuseli příliš brzy hledat nový model. I když nemůžeme zabránit opotřebení stárnoucího matrace, můžeme se starat o jeho estetické vlastnosti. Správná péče zajistí, že náš spánek a odpočinek budou příjemné a zdravé. Umožní také zachovat všechny vlastnosti matrace a udržet jej co nejdéle v nezměněném stavu.

Ložnice v newyorském stylu

Ušlechtilé materiály, zrcadla v ozdobných rámech, látky a luxusní detaily. Jak vypadá oáza klidu a odpočinku, když za oknem pulzuje život velkoměsta, jakým je New York? Zařizujeme ložnice v newyorském stylu. Jednoduchost a elegance. Lesk a luxus. Na to se zaměříme, když sníme o ložnici v newyorském glamour stylu.

Ložnice v newyorském stylu

Inspiraci pro tento interiérový trend čerpáme například z amerických filmů. Kdo z nás nesnil o tom, že se jednou probudí v New Yorku, v nejvyšším patře apartmá s výhledem na toto monumentální město?

Hypersomnia

Hypersomnie je nadměrná denní spavost. Jak s ní bojovat?

Poruchy spánku jsou dalším civilizačním onemocněním vyplývajícím ze způsobu života a fungování člověka v 21. století. Jedná se o skutečnou pohromu, protože se odhaduje, že téměř polovina lidí na světě trpí neškodnými i závažnými poruchami spánku. Hypersomnie je jednou z nebezpečných poruch spánku, která se projevuje nadměrnou spavostí během dne i přes dobře prospatou noc. Jedná se o závažné onemocnění, protože má nebezpečné důsledky pro zdraví a život pacienta