Výpis všech článků

Tipy na lepší spánek – jak rychle usnout?

Odhaduje se, že až polovina naší populace trpí různými poruchami spánku. Podobné statistiky se týkají celé světové populace – přibližně 45 % světové populace mělo nebo má epizody nespavosti. Nejčastějším problémem je potíž s usínáním večer. Jedná se o závažný problém, protože nedostatek spánku a jeho nízká kvalita mají vliv na zdraví každého z nás. Jak rychle usnout? To je důležitá a aktuální otázka.

Vícefázový spánek – co to je?

Život mnoha z nás se vyznačuje chronickým nedostatkem času a neustálým spěchem způsobeným náporem povinností. Žijeme rychle, protože chceme stihnout náš nabitý denní program. Žijeme intenzivně, protože máme příliš mnoho povinností. To se promítá do naší chronické únavy a také do příliš krátkého spánku. A kdybychom mohli prodloužit den alespoň o jednu hodinu, mohli bychom se konečně vyspat? Není tedy divu, že hledáme řešení, jak spát méně a zároveň být odpočatí a plní energie k činnosti. Ukazuje se, že receptem na nedostatek času může být polyfázový spánek.

Ložnice ve skandinávském stylu – doplňky a příslušenství

Ložnice ve skandinávském stylu si již mnoho let získávají srdce Poláků. Interiérový trend, který sází na světlé barvy a úzké spojení s přírodou, se trvale usadil v našich bytech. Pokud přemýšlíte, jak by měla vypadat vaše ložnice, skandinávská jednoduchost a funkčnost mohou být odpovědí na vaše potřeby. Skandinávský styl má své kořeny na počátku minulého století v dalekém Dánsku. Architekti ze severní Evropy, unavení chladným počasím, krátkými dny a omezeným přístupem k přirozenému slunci, hledali způsoby, jak interiéry prosvětlit. Sázeli na světlé barvy, odkryté okna a materiály blízké přírodě. Objevily se dřevěné podlahy a nábytek v jednoduchých a funkčních tvarech, stejně jako přírodní textilie a osvětlení rozptylující světlo. V současnosti je zařizování ložnic ve skandinávském stylu plné světlých barev, dřeva, kamene, ale také textur, vzorů a rostlin.

Jaká teplota v ložnici je pro spánek optimální?

Teplá ložnice, pohodlná matrace a svěží povlečení jsou zárukou dobrého spánku. Je pro náš komfort vhodnější spát při vyšší teplotě? Napomáhá teplo odpočinku? Jaká by měla být optimální teplota v ložnici?

Malá ložnice – návrhy, inspirace a nápady

Velká, pohodlná ložnice, nejlépe s obrovskou šatnou – to je sen mnoha z nás. Bohužel si takový prostor mohou dovolit jen málokdo. Nejčastěji je však ložnice malá místnost, která musí plnit ještě několik dalších funkcí. Stojí však za to vyhradit prostor pouze pro spánek a odpočinek?

Ložnice ve stylu glamour

Pokud jste při svých cestách po světě navštívili hrady, paláce a královské rezidence, jistě vám padly do oka bohatě zdobené ložnice. Přemýšleli jste tehdy, jaké by to bylo strávit noc v luxusu a přepychu na měkké posteli s nebesy? Jaké by bylo ráno v komnatě překypující zlatem, starožitnostmi, hedvábnými tapetami a křišťálovými lustry?

Kolik hodin bychom měli spát?

Spánek je pro správné fungování organismu nesmírně důležitý. Ale víte, kolik hodin byste vlastně měli spát? Stojí za to se zamyslet nad tím, kolik spánku potřebujete, abyste během dne netrpěli neustálou únavou. V současné době stále více lidí po celém světě spí nedostatečně, ponocuje nebo trpí nespavostí. Vědci již mnoho let zkoumají problém poruch spánku – odkud pocházejí a jak s nimi zacházet. Své výzkumy zaměřují také na zlepšení nočního odpočinku a času, který bychom mu měli věnovat. Zaměřme se na to, kolik hodin bychom měli spát.

Záleží na výšce matrace?

Při výběru vhodné matrace je třeba zohlednit mnoho faktorů – například materiály a jejich vlastnosti. Jakou matraci zvolit, aby byl odpočinek na ní pohodlný? Především je třeba vědět, jaké konkrétní požadavky má splňovat. Jednou z důležitějších vlastností, které ovlivňují pohodlí a zdravý spánek, je výška matrace. Chcete se dozvědět, na co dalšího je třeba dávat pozor? Jak vybrat správnou tloušťku a jak ji přizpůsobit posteli? Odpovědi na tyto otázky najdete v následujícím článku.

Jaké jsou příčiny nočního buzení?

Probouzení se v noci může být mimořádně nepříjemné. Zvláště pokud s tím bojujete již delší dobu a nemůžete najít příčinu. Denně se potýkáte s nepříjemnými následky – podrážděností, nedostatkem spánku, ale také únavou během dne a nedostatečnou koncentrací? Základem fungování našeho organismu je zdravý spánek. Chcete znát důvody nočního buzení? Přečtěte si náš článek! Poradíme vám také, jak se s nimi vypořádat.

Co by rodiče měli vědět o spánku dítěte?

Spánek má v životě dítěte zásadní význam pro jeho zdraví. Díky dostatečnému nočnímu odpočinku se může dítě správně vyvíjet. Chcete zajistit svému dítěti pohodlný spánek? Přečtěte si článek, který se zabývá nejdůležitějšími otázkami souvisejícími se zdravým spánkem nejmenších.

Celkový počet článků: 709

Váš nákupní košík je prázdný.

Výpis všech článků