Spánek

Má matrace vliv na spánkovou apnoe?

Boj s chrápáním a spánkovou apnoe může být náročný, ale existují různé způsoby, které mohou pomoci tyto příznaky minimalizovat a zlepšit kvalitu spánku. Spánková apnoe, zejména ta spojená s chrápáním, může negativně ovlivňovat naše vztahy a celkový zdravotní stav. Stojí tedy za to použít vhodné léčebné metody a změny, které přinesou úlevu.

Výklad snů – co znamená rekonstrukce domu nebo bytu ve snu?

Sny o rekonstrukci mohou být velmi živé. Někteří sní o malování stěn, jiní o odstraňování obkladů, výměně podlahy, vynášení nábytku nebo o velkém chaosu v celém domě. Takový sen často zanechává silné emoce – od vzrušení a úlevy až po únavu, stres nebo pocit, že se něco vymklo kontrole.

Je možné jíst ořechy na noc?

Ano, ve většině případů je možné jíst ořechy na noc. Nejčastěji to ale znamená malou porci jako lehkou svačinu, ne velkou misku ořechů snědenou pár minut před spaním. Z pohledu kvality spánku záleží nejen na samotném výběru potraviny, ale i na porci, čase jídla, individuální toleranci a na tom, zda večerní jídlo nezhoršuje reflux nebo pocit těžkosti. V praxi to znamená, že ořechy před spaním mohou být pro jednoho člověka dobrá volba, zatímco pro jiného bude lepší zařadit je dříve během dne.

Nespavost u dospívajících – příčiny a způsoby, jak jí předcházet. Jak zachránit spánek mladých?

Spánek dospívajícího stále častěji nestačí tempu jeho každodenního života. Na jedné straně víme, že mladí lidé potřebují pravidelnou regeneraci, na druhé straně škola, lavina domácích úkolů, chronický stres a večerní „scrollování“ způsobují, že poruchy spánku u dospívajících se stávají smutnou normou, nikoli výjimkou. Zdravý odpočinek je dnes nedostatkové zboží.

Odkud se berou sny? Jak vznikají sny? A jakou roli v tom hraje vaše postel a matrace?

Odkud se berou sny a proč jsou někdy tak realistické, že nám po probuzení ještě chvíli zůstávají v hlavě? Proč si jeden den pamatujeme sen do nejmenšího detailu, zatímco jindy se probudíme s prázdnou hlavou? A nakonec: jak sny vznikají – je to náhodný film, který nám promítá mozek, nebo něco složitějšího?

Krční lordóza – jak spát, aby se člověk neprobouzel s bolestmi?

Pokud ráno pociťujete ztuhlost krku, bolest krku nebo tahání mezi lopatkami, je velmi pravděpodobné, že váš krk v noci neodpočívá tak, jak by měl. V tomto článku vysvětlím, co je to krční lordóza, odkud pochází její zploštění nebo narovnání a – co je nejdůležitější – jak spát, aby se ulevilo krčnímu úseku a tkáně se mohly skutečně regenerovat.

Regrese spánku u dítěte a kojence – kdy k ní dochází a jak se s ní vypořádat?

Regrese spánku je dočasné zhoršení kvality spánku dítěte, které dříve spalo relativně stabilně. Projevuje se častým nočním buzením, problémy s usínáním, mělkým spánkem nebo náhlým zkrácením denních spánků. Důležité je, že regrese spánku není nemoc ani porucha, ale signál intenzivních změn, které probíhají v organismu a nervovém systému dítěte. Regrese spánku u kojenců a regrese spánku u dětí velmi často souvisí s rozvojem nových dovedností, jako je lezení, sedání, chůze nebo rozvoj řeči.

Polyfázový spánek – co to je?

Život mnohých z nás je charakterizovaný chronickým nedostatkem času a neustálým spěchem způsobeným přetížením povinnostmi. Žijeme rychle, protože chceme stihnout splnit náš nabitý denní program. Žijeme intenzivně, protože máme nadbytek povinností. To se promítá do naší chronické únavy a také do příliš krátkého spánku. A kdybychom mohli prodloužit den alespoň o jednu hodinu, mohli bychom se konečně vyspat? Není tedy divu, že hledáme řešení, jak spát méně a zároveň být odpočatí a plní energie k činnosti. Ukazuje se, že receptem na nedostatek času může být polyfázový spánek.

Jak rychle usnout?

Odhaduje se, že až polovina naší populace trpí různými poruchami spánku. Podobné statistiky se týkají celé populace – přibližně 45 % světové populace mělo nebo má epizody nespavosti. Nejčastějším problémem je potíž s usínáním večer. Jedná se o závažný problém, protože nedostatek spánku a jeho nízká kvalita mají vliv na zdraví každého z nás. Jak rychle usnout? To je důležitá a aktuální otázka.

Hypersomnia

Hypersomnie je nadměrná denní spavost. Jak s ní bojovat?

Poruchy spánku jsou dalším civilizačním onemocněním vyplývajícím ze způsobu života a fungování člověka v 21. století. Jedná se o skutečnou pohromu, protože se odhaduje, že téměř polovina lidí na světě trpí neškodnými i závažnými poruchami spánku. Hypersomnie je jednou z nebezpečných poruch spánku, která se projevuje nadměrnou spavostí během dne i přes dobře prospatou noc. Jedná se o závažné onemocnění, protože má nebezpečné důsledky pro zdraví a život pacienta