1. Úvod
2. Spánek
3. Má matrace vliv na spánkovou apnoe?

Má matrace vliv na spánkovou apnoe?

Co je spánková apnoe?

Toto onemocnění, nazývané také obstrukční spánková apnoe (OSA), je spojeno s chrápáním. Statistiky ukazují, že na světě pravidelně chrápe přibližně 2 miliardy lidí. Toto onemocnění se častěji vyskytuje u starších osob a osob s nadváhou, ale týká se také stále většího počtu žen. Odhaduje se, že přibližně 30 % lidí, kteří pravidelně chrápou, trpí spánkovou apnoe. V Česku postihuje syndrom spánkové apnoe již přibližně 2,5 milionu lidí a je spojen s chronickou únavou, problémy s koncentrací a hypertenzí. Dokonce více než 30 % dopravních nehod může být způsobeno komplikacemi spojenými se spánkovou apnoe.

Spánková apnoe – příznaky

Mezi příznaky spánkové apnoe patří zastavení nebo zploštění dechu během spánku. K těmto zástavám dochází během každé hodiny spánku opakovaně a mají škodlivé následky. Příčinou tohoto onemocnění je ucpání dýchacích cest, protože během spánku se svaly hrdla částečně uvolní a zadní část hrdla klesne, což způsobuje zúžení nebo uzavření cesty, kudy proudí vzduch z nosu do plic. V důsledku toho přestáváme dýchat, což vede k nedostatku kyslíku v mozku. Tento proces trvá asi 10 sekund, poté se probudíme a nervózně lapáme po dechu. Epizody apnoe se mohou opakovat i několik desítekkrát za jednu noc, což vede k ospalosti a podrážděnosti během dne, migrénám, hypertenzi, srdečním onemocněním, cukrovce 2. typu a dokonce i ke ztrátě sexuální touhy. V některých případech může dojít dokonce k úmrtí v důsledku dočasného nedostatku kyslíku v mozku.

Co pomáhá proti spánkové apnoe?

Spánková apnoe se vyskytuje u lidí, kteří pravidelně chrápou. Příčinou chrápání je zase nesprávné držení těla a hlavy během spánku. Kromě nadváhy a anatomických vad, jako je zakřivená nosní přepážka nebo zvětšené mandle, je za apnoe zodpovědná také nesprávná poloha při spánku. Důvodem je to, že stále nepřikládáme dostatečnou pozornost tomu, jak a na čem spíme. Pravidelné chrápání a obstrukční spánkovou apnoe (OSA) nelze zcela vyloučit, existují však způsoby, jak minimalizovat riziko jejich výskytu. Klíčovým faktorem je správná poloha při spánku, která zajišťuje odpovídající oporu pro každou část těla. Díky tomu jsou ramena, krk a hlava ve správné poloze, což pomáhá omezit epizody nedostatku kyslíku. Výběr vhodné matrace má v tomto ohledu obrovský význam.

Jaký matrac zvolit při spánkové apnoe?

V případě spánkové apnoe by výběr matrace měl vycházet z přizpůsobení individuálním potřebám a preferencím i anatomii těla. Hmotnost, výška, postava a případné potíže s klouby nebo páteří by měly ovlivnit výběr vhodného matrace. Důležitým ukazatelem je také stupeň tvrdosti (označovaný jako H), který udává, zda je model velmi tvrdý, tvrdý, měkký, středně tvrdý nebo středně měkký. Obvykle platí, že čím vyšší je váha, tím tvrdší matrace se doporučuje. Cílem je vyhnout se příliš měkké matraci, do které se člověk nadměrně propadá, a příliš tvrdé, kde je páteř v příliš rovné linii. Proto jsou oblíbenou volbou matrace se středně tvrdou nebo středně měkkou strukturou.

Matrace proti spánkové apnoe

Moderní matrace, jako je Savona, dostupné na naších stránkách se skládají z mnoha vrstev, které zajišťují oporu pro celé tělo. Taková podložka nám rozhodně pomůže v boji proti této nebezpečné nemoci, kterou je OBS.

Matrace proti spánkové apnoe není vše. Polštář je také důležitým prvkem při snižování rizika chrápání a spánkové apnoe. Klasické čtvercové nebo obdélníkové polštáře s měkkou výplní pomalu ztrácejí na popularitě ve prospěch profilovaných polštářů, které se přizpůsobují přirozeným křivkám ramen, krku a hlavy. Jsou vyrobeny z různých druhů pěn, jako je latexová, polyuretanová nebo termoplastická, zajišťují optimální oporu a snižují blokování dýchacích cest. Je důležité vybrat polštář, který je vhodně přizpůsoben našim tvarům, aby zajistil správné uložení hlavy a chránil ji před posunutím.

Noční příznaky spánkové apnoe:

- Sucho v ústech

- Nepokojný spánek a probouzení

- Pocit dusení se během spánku

- Hlasité chrápání a jiné neurčité zvuky

Denní příznaky spánkové apnoe:

- Výkyvy nálady

- Problémy s pamětí a koncentrací

- Časté bolesti hlavy po probuzení

- Neustálý pocit únavy a nedostatek energie