1. Úvod
2. Spánek
3. Hypersomnia

Hypersomnia

Hypersomnie – co to je?

Osoby trpící touto nemocí se cítí nevyspalé a neustále unavené, což jim brání v normálním fungování v osobním i pracovním životě. Pacienti pociťují neustálou únavu, nedostatek energie, nervozitu, nesoustředěnost, nechuť k provádění jednoduchých každodenních činností. Kromě toho se objevuje podrážděnost, výbuchy hněvu a nervové napětí, které je těžké ovládat. Mohou se také vyskytnout úzkostné stavy. Tímto způsobem nám naše tělo a mysl naznačují, že máme nedostatek energie pro normální fungování. Pokud tyto příznaky po několika dnech ustoupí, můžeme takový epizod ignorovat. Pokud však nadměrná spavost trvá již několik týdnů, je třeba navštívit lékaře.

Hypersomnie – příčiny

Příčinou neustálé únavy může být mnoho různých faktorů. Nejčastější příčinou hypersomnie je však chronický stres, příliš krátký a neefektivní spánek a narušený cirkadiánní rytmus. Abychom zjistili, zda častá únava a ospalost jsou příznakem jiných onemocnění nebo právě hypersomnie, je třeba pečlivě analyzovat životní styl, rutinní činnosti a zvyky související s usínáním a probouzením. Hypersomnie může být důsledkem deprese, schizofrenie nebo bipolární poruchy. Příčiny nesouvisející s jinými onemocněními mohou být nadměrné užívání kofeinu, alkoholu a jiných psychoaktivních látek, včetně drog. Od několika let odborníci upozorňují na nadměrný vliv tzv. modrého světla, které souvisí s mnohodenním používáním smartphonů, tabletů a počítačů. Tento druh světla způsobuje poruchy v produkci melatoninu, který je nezbytný pro usínání a dostatečně dlouhý spánek. Naopak prožívání intenzivních emocí nebo silného stresu může způsobit nadměrné vylučování stresového hormonu kortizolu, což má negativní vliv na kvalitu našeho odpočinku během spánku. Samostatnou skupinou příčin hypersomnie jsou somatická onemocnění. Patří mezi ně neurologická onemocnění, onemocnění oběhového systému, plísňové a bakteriální infekce a také poranění hlavy. Stojí také za zmínku, že příznaky hypersomnie mohou být důsledkem jiného závažného onemocnění, kterým je spánková apnoe. Osoby postižené touto poruchou jsou obvykle chronicky unavené, nevyspalé a ospalé. Spánková apnoe však postihuje převážně muže, na rozdíl od hypersomnie, kde pohlaví nehraje žádnou roli

Hypersomnie – léčba

Hypersomnie je neustálá touha spát. Vyvstává tedy otázka, jak eliminovat patologickou ospalost způsobenou nedostatkem zdravého a regeneračního spánku? První věcí, díky které můžete omezit usínání během dne, je zajistit si ideální podmínky pro spánek. Díky tomu se v noci dostatečně vyspíme, aby zvýšená ospalost během dne ustoupila nebo byla omezena na minimum. Jedná se o součást behaviorální terapie založené na korekci našeho chování týkajícího se spánkové rutiny. Měli bychom také správně zorganizovat denní rozvrh a vybavení ložnice, aby se co nejvíce podpořila dosažení uspokojivé délky a kvality spánku, v důsledku čehož únava po spánku ustoupí.

• Neustálá únava a ospalost jsou vážným problémem lidí s diagnostikovanou hypersomnií. Pokud chceme bojovat s jejími příznaky, měli bychom začít s místem na spaní, které je přátelské k našemu tělu i mysli. Postel v ložnici by měla být zvolena podle velikosti a hmotnosti. Pokud má být postel pro dvě osoby, je třeba dbát na odpovídající délku a šířku, ale také na její odolnost. Velikost postele by měla být zvolena tak, aby se člověk necítil nepohodlně při spánku s partnerem a při změně polohy během spánku.

• Dále je třeba dbát na dobrý matrac. Musí být zvolen podle našich individuálních potřeb a životního stylu. Důležitý je zde stupeň tvrdosti. Pokud někdo trpí alergiemi a potížemi se páteří, je třeba to vzít v úvahu. Proč? Na trhu jsou k dispozici modely vhodné jak pro alergiky, tak pro osoby s bolestmi páteře.

• Postarejme se také o příslušenství pro spaní – vhodnou přikrývku, prostěradlo a polštář. Je třeba si odpovědět na otázku: jaký potah nám nejlépe vyhovuje. Na trhu jsou k dispozici syntetické a přírodní materiály. Kromě toho lze příslušenství rozdělit na sezónní a celoroční. Lepší jsou sezónní, protože jsou vyrobeny z materiálů určených pro dané roční období, podle letní nebo podzimní teploty. Ložní prádlo by mělo v létě chladit a v zimě hřát. Důležitá je také funkce polštáře. Ten správný by měl být přizpůsoben tvaru našich ramen, krku a hlavy, aby je během spánku dobře podpíral.

• Dalším krokem je vytvoření tepelného komfortu, tj. příjemné teploty pro usínání a spánek. Ta by měla být mezi 18 a 20 stupni Celsia. Proto je dobré před spaním otevřít okno a vpustit dovnitř trochu čerstvého vzduchu a v podzimním a zimním období ztlumit topení.

• Několik hodin před spaním byste neměli pít kávu, čaj, alkohol ani jíst těžká jídla. A konečně – což je velmi důležité – v daný den již nepoužívejte elektronická zařízení, která vyzařují modré světlo a ztěžují usínání a zdravý, hluboký spánek. Prostor v ložnici by měl být charakterizován pořádkem, harmonií a minimalismem. Barvy by měly být tlumené, jemné a uklidňující. Ložnice by také měla být zatemněná, aby náš organismus začal produkovat melatonin. Neměli byste spát při rozsvíceném světle. V ložnici by měla být úplná tma, jemné bodové osvětlení nebo osvětlení s proměnlivou barvou v závislosti na denní době.

Důležité!

Pokud dbáme na hygienu spánku, důsledně dodržujeme cirkadiánní rytmus, máme správně zařízenou ložnici a kvalitní matraci na spaní, ale příznaky hypersomnie přetrvávají, měli bychom navštívit svého praktického lékaře. Po pohovoru nás internista může nasměrovat k psychologovi nebo psychiatrovi. Je to důležité, protože příčiny hypersomnie mohou být důsledkem somatických nebo psychických onemocnění.