1. Úvod
2. Spánek
3. Zvyšte svou produktivitu díky jedné činnosti hned po ránu!

Zvyšte svou produktivitu díky jedné činnosti hned po ránu!

Zvyšte svou produktivitu díky jedné činnosti hned po ránu!

Ranní vstávání, zejména v podzimním a zimním období, může být pro každého z nás velkou výzvou. Chlad, deštivé počasí a pozdní východ slunce způsobují, že bychom nejraději zůstali v posteli. Je možné zlepšit produktivitu během dne, když už hned ráno nechceme opustit dům? Ukazuje se, že ano!

Odkud se bere nedostatek energie hned po ránu?

Nedostatek energie hned po probuzení může mít mnoho příčin – nejdůležitější jsou samozřejmě zdravotní důvody, které vyžadují konzultaci s lékařem. Stává se však, že jsme prostě jen unavení, demotivovaní nebo nevyspalí, a proto nám ranní „rozběh“ trvá i několik hodin!

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak nabrat energii hned po vstání z postele a zlepšit svou produktivitu. Jaké jsou to návyky?

Síla jednoduchých každodenních návyků!

Podle pozorování a výzkumů socioekonomisty, doktora Randalla Bella, může jeden jednoduchý návyk výrazně zvýšit naši produktivitu během dne. O jaký zvyk jde? Budete překvapeni – je to prostě ustlání postele! Podle výpočtů vědce zvyšuje ustlání postele ráno šanci stát se milionářem o… 206,8 %! Samozřejmě nemusíme hned vydělávat miliony – ustlání postele hned po ránu vyvolá řetězovou reakci: další činnosti nám půjdou snáze. Co ještě můžeme udělat?

Pár minut cvičení ráno

Abychom dobře začali den a rozhýbali tělo i mysl, stojí za to… prostě vstát. Neprodlužujme ležení v posteli, nepřestavujme budík. Snažme se vstát už po prvním zazvonění a pokud je to možné, proveďme pár jednoduchých cviků, které umožní okysličit organismus: pár předklonů, dřepů, mávání rukama. Cvičení nám nejen pomůže probudit se, ale také zlepší krevní oběh a zvýší krevní tlak.

Dobrým způsobem, jak se probudit, jsou dechová cvičení, která provádíme vsedě nebo ve stoje, hned po probuzení. Dlouhé nádechy a výdechy upraví srdeční rytmus a okysličí hlavu.

Shrnutí

Ukázalo se, že ke zlepšení každodenní produktivity není třeba mnoho. Jednoduché činnosti a několik minut fyzických cvičení hned po ránu zlepší naši produktivitu a dodají nám mnohem více energie. Vypěstování těchto návyků viditelně ovlivní náš život a umožní nám užít si každý den!