1. Úvod
2. Zdraví
3. Stres – dá se ovládnout tento neviditelný nepřítel?

Stres – dá se ovládnout tento neviditelný nepřítel?

Stres – dá se ovládnout tento neviditelný nepřítel?

Nadměrné pracovní vytížení, přetížení domácími povinnostmi, nedostatek času na odpočinek a relaxaci, špatný zdravotní stav – to jsou nejčastější příčiny stresu. Stres nás provází každý den – v malých dávkách působí motivujícím způsobem a podněcuje k činnosti. Když však žijeme v neustálém stresu, velmi rychle si všimneme, jak se tato situace odráží na našem pocitu pohody a zdraví.

Stres – nemoc 21. století

Stres je reakce organismu na nepříznivé podmínky kolem nás. Stresujeme se kvůli obtížné situaci v práci, nemocem blízkých nebo zkouškám. Stres se objevuje také v důležitých momentech našeho života, např. při úmrtí blízké osoby, změně zaměstnání nebo rozchodu.

Dlouhodobý a krátkodobý stres

Stres můžeme rozdělit na krátkodobý a dlouhodobý. Krátkodobý stres způsobuje zvýšení krevního tlaku, působí mobilizujícím způsobem a zvyšuje bdělost. Krátkodobý stres zvyšuje motivaci a umožňuje nám okamžitě jednat. Lékaři jsou přesvědčeni, že krátkodobý stres není škodlivý, ale naopak prospěšný pro náš organismus.

Opakem je dlouhodobý, tedy chronický stres, který může přetrvávat mnoho týdnů či měsíců. Dlouhodobý stres může být důsledkem nejen problémů spojených s toxickým pracovním prostředím nebo problémy doma – je to také důsledek špatného zdravotního stavu. Nadměrná sekrece a přetrvávající vysoká hladina kortizolu bude mít dopad na mnoho aspektů našeho zdraví, mimo jiné na nervový, imunitní nebo trávicí systém. Dlouhodobý stres může mít také vážné důsledky v oblasti duševního zdraví – právě stres je uváděn jako jeden z hlavních faktorů podporujících depresi nebo neurózu.

Jak se se stresem účinně vypořádat?

Účinný boj se stresem spočívá především v pokusu určit, co u nás takovou reakci vyvolává. Díky tomu bude možné lépe mu předcházet.

Mezi nejčastěji doporučované metody boje se stresem patří:

• Relaxační techniky – dechová cvičení, jóga nebo meditace jsou vynikajícími způsoby, jak zklidnit organismus a dopřát mu odpočinek. Pravidelná meditační cvičení umožňují vyrovnat dech a snížit krevní tlak.
• Odpočinek – spánek je nejlepším spojencem našeho zdraví. Pravidelná doba spánku a pohodlná matrace jsou základem zdravého odpočinku.
• Sportovní aktivita – sportovní aktivita má velký význam pro zdraví. Ukazuje se, že i 30minutová procházka významně snižuje hladinu cukru v krvi a ovlivňuje okysličení organismu.

Nebojte se požádat o pomoc

Dlouhodobý stres ovlivňuje kvalitu našeho života. Mluvme s našimi blízkými o tom, co je pro nás těžké – podpora rodiny a přátel je k nezaplacení.

Pokud cítíme, že se kvalita našeho života zhoršuje, vyplatí se vyhledat pomoc odborníků: praktického lékaře, psychiatra. Odborníci se budou snažit najít příčinu stresu a určit jeho důsledky. Mohou doporučit jak farmakoterapii, tak terapii u odborníka, který nám pomůže čelit potížím, s nimiž se setkáváme.