1. Úvod
2. Spánek
3. Příznaky špatně zvolené matrace

Příznaky špatně zvolené matrace

Jak poznat, že je matrace špatně zvolená?

Při nákupu nové matrace se řiďte svými preferencemi, zdravotním stavem a životním stylem. Abyste se rozhodli správně, musíte znát své potřeby a očekávání. Je to důležité, protože spánek na nevhodné matraci se negativně odrazí na vašem zdraví. Vzhledem k tomu, že spíme 1/3 svého života, stojí za to přistupovat k nákupu matrace vážně a vyhnout se chybám, jejichž důsledky se projeví během jejího používání. Nepohodlná matrace znamená bolesti páteře, krku, znecitlivění rukou a nohou. Ačkoli je nákup matrace subjektivní volbou, měli bychom se řídit také objektivními kritérii. Velikost, stupeň tvrdosti H a typ výplně jsou základní parametry určující vlastnosti daného modelu. Jejich nesprávný výběr může vést k nedostatku očekávaného spánkového komfortu, jehož důsledkem bude nedostatek spánku, chronická únava a nedostatek energie.

Seznamte se s nejčastějšími příznaky nevhodné matrace:

• Příliš tvrdá nebo příliš měkká

Stupeň tvrdosti matrace H udává, jak se matrace bude prohýbat pod tíhou těla. Její tvrdost by měla záviset na tvaru postavy a tělesné hmotnosti. Problém, který se může při nákupu objevit, je příliš tvrdá matrace. Bolest páteře je prvním příznakem. Příliš tvrdá matrace se nepřizpůsobí přirozeným křivkám našeho těla, což se projeví nepohodlnou polohou při spánku, tlakem na klouby a svaly a brněním v končetinách. Naopak příliš měkký model bude také špatnou matrací. Příznaky jsou propadání těžších částí těla a nepřirozeně ohnutá páteř. V obou případech nejvíce utrpí právě páteř, protože při špatné opoře si během spánku neodpočine a nezregeneruje se. Jediným řešením v takových případech je ideálně přizpůsobená, nová matrace. Bolest zad pak ustoupí a my se probudíme odpočatí a spokojení. Naopak příliš tvrdý povrch v oblasti ramen způsobí nepřirozené naklonění a poklesnutí hlavy, protože linie ramen nebude správně podepřena. Ráno se probudíme s bolestí krku a hlavy. Taková situace bude také způsobovat chrápání v poloze na boku, protože se zvedne čelist, což zvýší riziko výskytu spánkové apnoe. Apnoe je porucha spánku, která ohrožuje náš život a zdraví.

• Nevhodná velikost

Špatně zvolená matrace vzhledem k výšce a váze se promítne do menší spací plochy, což sníží náš komfort. Může se stát, že nám budou nohy a ruce viset z postele a spánek se může proměnit v noční můru.

Abychom se takové situaci vyhnuli, je třeba vybrat matraci, která je alespoň o 20 cm delší než naše výška a dostatečně široká, aby nám zajistila pohodlí při převalování a změně spánkové polohy. Rozměry matrací začínají na 60 x 120 cm a končí na 200 x 200 cm. Při nákupu matrace je třeba mít na paměti, kdo na ní bude spát – malé dítě, teenager nebo dospělý. Při výběru matrace pro pár je třeba věnovat zvláštní pozornost její šířce, aby dvě osoby nepociťovaly nepohodlí způsobené nedostatkem místa na spaní pro dva.

• Alergie

Při nákupu matrace nezapomeňme také na alergické potíže. Pokud to při nákupu nezohledníme, bude náš spánek utrpením a vystavíme naši pokožku a dýchací systém několikahodinovému útoku nejrůznějších alergenů. V důsledku toho se probudíme unavení, s ucpaným nosem, podrážděnou sliznicí nosu a očí a bolestí hlavy. Pokud patříme do skupiny alergiků, je dobré vědět, že existují matrace určené pro alergiky. Tyto modely jsou vyrobeny z materiálů, které mají antialergické vlastnosti, díky nimž je růst plísní, hub a jiných mikroorganismů výrazně zpomalen. Modely vyrobené z prodyšných materiálů zajišťují ventilaci tak, aby se prach plný roztočů neusazoval a byl odváděn z vnitřku matrace.

• Noční probouzení

Jedná se o častý problém, který nám doslova bere spánek. Pokud se z nějakých důvodů v noci několikrát probouzíme, může být příčinou nevhodná matrace na spaní. Visící nohy nebo paže, brnění v končetinách, bolest krku, zad a páteře jsou nejčastějšími příčinami přerušovaného spánku. Proč se to děje? Náš organismus nám prostě říká, že něco není v pořádku. Vinu za to má jistě matrace, která zcela neodpovídá našim potřebám. Příčina může spočívat v jeho konstrukci. Pružinová výplň bude s tělem spolupracovat jinak než pěnová nebo latexová. Proto je před konečným výběrem matrace nezbytná konzultace s odborníkem. Existuje také možnost využít konfigurátor umístěný na webových stránkách obchodu fdm.pl. Po zodpovězení podrobných otázek obdržíme nabídku několika nebo dokonce více než deseti modelů, které splňují naše kritéria. Pokud tak neučiníme, můžeme udělat chybu, která se promítne do kvality našeho nočního odpočinku.

Nepodceňujte následky spánku na nevhodné matraci

Nejškodlivější důsledky však pocítíme až v dlouhodobém horizontu. Dlouhodobý nedostatek spánku vede k mnoha závažným civilizačním chorobám. Cukrovka, deprese, hypertenze, vady držení těla, spánková apnoe, obezita a oslabení imunitního systému jsou důsledky nedostatečně dlouhého a hlubokého spánku. Nesprávně zvolená matrace nám bere šanci na přirozenou regeneraci organismu, ke které dochází během spánku, který je základem biologického a společenského fungování. Pocítíme to zejména v práci, protože se objeví problémy s koncentrací, komunikací s ostatními zaměstnanci, horší výkonností a pamětí. Budeme apatičtí, podráždění a ospalí a naše myšlenky se budou točit kolem sladkostí a nezdravého jídla. Navíc po návratu domů to nebude o nic lepší. Díky podrážděnosti snadno dojde k rodinné hádce a večer rychle usneme před televizí. Abychom tomu předešli, musíme se dobře vyspat. To znamená dlouhý, hluboký a nepřerušovaný spánek. A ten je možný pouze na matraci optimálně přizpůsobené požadavkům, potřebám, zdravotnímu stavu a dalším nezbytným kritériím. Při jeho výběru doporučujeme využít konfigurátor nebo pomoc odborníka prostřednictvím infolinky nebo chatu na webových stránkách obchodu.