1. Úvod
2. Spánek
3. Jak zařídit ložnici, aby se v ní dobře spalo?

Jak zařídit ložnici, aby se v ní dobře spalo?

Pokud chcete ložnici zařídit optimálně a nevíte, jak na to, zkuste využít zásady feng shui. Jedná se o filozofii, jejímž cílem je správný tok vitální energie v místnostech. Proto by naše domy a byty měly být zařízeny podle jejích zásad. Pokud máme vhodnou postel a dobrá matrace , vybrané podle individuálních potřeb, stojí za to se postarat také o interiér ložnice, který bude podporovat zdravý a regenerační odpočinek. Největší předností feng shui je však to, že s malým úsilím a náklady získáme místo, které nám pomůže odpočinout si po náročném dni a načerpat energii na ten další.

• Jak umístit postel, aby se vám dobře spalo? Postel je nejdůležitějším prvkem ložnice a její správné umístění je základním pravidlem feng shui. Musí být umístěna čelem kolmo ke zdi, aby byl volný přístup z obou stran. Postel by měla být vyrobena z jednoduchých a zdravotně nezávadných materiálů. Čelo by mělo být pevné a potažené měkkým, příjemným materiálem. Neměli byste používat postel zděděnou, ani po nejbližších příbuzných, ani historickou, protože to může vést k hromadění špatné energie z minulosti. Navíc by se v ložnici neměly umisťovat rozkládací pohovky a gauče, protože vyvolávají pocit dočasnosti a spěchu namísto klidu a bezpečí.
• Jak umístit postel v ložnici vzhledem ke světovým stranám? Podle tradičních zásad feng shui by hlava měla směřovat na sever, což má zajistit klidný a hluboký spánek. Současné výzkumy potvrzují, že vyhýbání se přímému slunečnímu světlu dopadajícímu na obličej ráno může pomoci při regulaci cirkadiánního rytmu. Proto může být umístění postele s ohledem na východ slunce prospěšné pro ranní ptáčata, zatímco pro noční sovy je lepší, aby postel směřovala opačným směrem.
• Jak zařídit prostor v ložnici? Ložnice by podle feng shui měla mít tvar čtverce kvůli kráse symetrie v prostoru. Nespíme s nohama směrem k oknu nebo dveřím, protože to je v rozporu s principem volného toku energie v našem pokoji. Energie je prchavá, proto se nedoporučuje umisťovat do ložnice velké množství rostlin, lamp a dalších doplňků, které mohou narušit pole dobré energie a vyvolat neklid. Stejně tak televizor, počítač a další elektronická zařízení nemají v ložnici co dělat. Neměli byste si tam věšet fotografie blízkých, protože to může vyvolat pocit, že nás někdo sleduje. Barvy by měly být tlumené, aby nás uklidňovaly, a ne povzbuzovaly. Přípustné jsou zemité barvy a žlutá nebo oranžová, na rozdíl od modré, zelené a fialové. Pocit neklidu může vyvolat také zrcadlo nebo únavné světlo. Proto je nejlepší pořídit si lampy, které jsou zakryté stínidlem z mléčného skla. Pokud milujeme květiny, mějme na paměti, že by neměly mít trny ani ostré hrany a měly by stát na okně. Univerzálním pravidlem feng shui je harmonie. Proto je v této čínské tradici velmi důležité udržovat pořádek. Každá místnost by měla být promyšlená a vyznačovat se minimalismem. Vše, co je zbytečné a nezlepšuje dobrý tok energie, by mělo být odstraněno. Uspořádaný prostor má relaxační, regenerační a uklidňující vlastnosti, a to je přesně to, co všichni od ložnice očekávají.

Jak spát, aby se člověk vyspal?

Správné zařízení ložnice není jen otázkou estetiky nebo pohodlí. Je to především investice do našeho zdraví, pohody a kvality života. Prostředí, ve kterém spíme, ovlivňuje hloubku spánku, jeho délku a kvalitu. Spojením znalostí z různých oborů, od tradičních praktik feng shui po moderní vědecké výzkumy, můžeme ložnici přizpůsobit tak, aby se stala skutečnou oázou klidu a regenerace. Abychom si zajistili dobrý spánek, vyplatí se také dodržovat několik jednoduchých pravidel. Zaprvé bychom měli usínat a vstávat ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Poslední jídlo bychom měli sníst alespoň 2–3 hodiny před spaním. Vyhýbejme se také intenzivní fyzické námaze těsně před ulehnutím do postele. Důležité je také, aby ložnice byla dobře vyvětraná, chladná, bez hluku a intenzivního světla. Dobře se vyspat lze pouze tehdy, když je náš spánek nepřerušovaný a trvá dostatečně dlouho. Pro většinu dospělých to znamená 7–9 hodin spánku každou noc. Pro zlepšení kvality spánku se také vyplatí investovat do pohodlné matrace, vhodného polštáře a dbát na zatemnění a ticho v ložnici.

Jak se dobře vyspat?

V dnešním světě, kde jsou hluk, informační přetížení a stres na denním pořádku, by naše ložnice měla být místem, kde se můžeme od těchto faktorů odříznout a věnovat čas výhradně sobě. Díky péči o detaily, jako je správné umístění postele, kvalita matrace nebo tma a ticho v ložnici, si dáváme šanci na plnohodnotný odpočinek. Je třeba mít na paměti, že každý z nás je jiný a to, co funguje pro jednoho, nemusí být nutně vhodné pro druhého. Proto je důležité naslouchat svému tělu, sledovat, jak reaguje na různé změny v ložnici, a přizpůsobovat je podle vlastních potřeb. Některá univerzální pravidla však zůstávají neměnná – kvalita spánku je základem našeho každodenního fungování a ovlivňuje naši produktivitu, náladu a celkovou pohodu. Správně zařízená ložnice je prvním krokem k dosažení tohoto cíle.