1. Úvod
2. Spánek
3. Jak se probudit

Jak se probudit

Portáhněte se

Vyzkoušejte to místo toho, abyste hned skákali z postele. Nemusíte ani otevírat oči, jenom se protáhněte a zívněte si. Krev začne proudit a sami uvidíte, že to dělá divy

Vstávejte v tu samou dobu

Stanovte si čas, ve který budete vstávat každý den, a zkuste ho za každou cenu dodržet. I tehdy, když se do postele dostanete později než obvykle

Vypijte sklenici vody

Hned poté, co vstanete si dejte vodu a vypijte sklenici. Nejlepší bude, když voda bude mírně teplá a s citronem. Nastartuje váš metabolismus a vy se okamžitě budete cítit lépe

Studená sprcha

Studená sprcha zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitu a zlepšuje lymfatický systém

Čerstvý vzduch

běžte se projít nebo alespoň chvilku zhluboka dýchejte u otevřeného okna

Snídejte

Sladké pečivo způsobí rychlý nástup energie, ale o to strmější pokles bdělosti brzy poté. Snídejte proto ovoce a nebo musli

Nakopni se hudbou