1. Úvod
2. Hlavní rubrika stránek
3. Jak funguje naše tělo v noci?

Jak funguje naše tělo v noci?

Noční spánek v přirozených podmínkách, tj. v tichu a úplné tmě, je považován za nejproduktivnější. Během spánku procházíme různými fázemi, které se během noci několikrát opakují.

Základní fáze spánku

První fáze - usínání - postupně ztrácíme kontakt s realitou.
Druhá fáze - upadáme do spánku a vypínáme vědomí.
Třetí fáze - hluboký spánek - dýchání se stává pravidelným, tlak klesá, tělesná teplota klesá, svaly se uvolňují. Pokud nás v této fázi někdo probudí, je velká pravděpodobnost, že si to ráno nebudeme pamatovat. Na samém začátku trvá tato fáze 60 minut, čím více se blížíme k ránu, tím je tato fáze kratší.
Fáze REM - 90 minut po usnutí se opět nacházíme v mělkém spánku. Zrychluje se srdeční tep a dýchání. Mozková aktivita je velmi vysoká - jako během dne, zažíváme snění a dochází ke spánkové paralýze. Když tato fáze skončí, mozek spustí cyklus znovu.

Vědci dokázali, že nejsnadněji se nám vstává mezi cykly, během fáze REM. Mozková aktivita je tehdy velmi vysoká a my jsme okamžitě vzhůru. Protože víme, že jeden cyklus trvá přibližně 90 minut, naplánujte si spánek tak, aby jeho délka byla násobkem 90 minut.

Spánkové cykly

Spánek do půlnoci - je považován za nejzdravější a nejregeneračnější. Během této doby se tělesné buňky obnovují. Tělo začíná fungovat pomaleji, orgány zpomalují, aby předaly svou energii játrům, která pracují dvakrát usilovněji na odstranění toxinů nahromaděných během dne.

2-3 hodny v noci - dýchání, puls a krevní tlak klesají na nejnižší úroveň za celý den.
4-5 hodin se pomalu začínáme probouzet, naše smysly se zostřují. V tomto okamžiku je naše tělo nejslabší, je to nejčastější doba smrti. Začínají pracovat ledviny.
6-7 hodin - dochází ke zvýšení hladiny hormonů, probouzíme se.

Nedostatečný spánek může vést k mnoha závažným onemocněním.

Zajímá vás, jaké jsou výhody zdravého nočního spánku? Především kvalitní matrace a výběr správného rámu. Správně zvolené rámy přispívají ke správnému odvodu vlhkosti z matrace, nebrání "dýchání" povrchu a navíc ovlivňují její ortopedické vlastnosti a životnost.