Alergie a spánek – co je dobré vědět?

Alergie a kvalita spánku

Alergie může být jednou z hlavních příčin problémů se spánkem – a to jak s usínáním, tak s udržením nepřetržitého spánku po celou noc. Svědění, dušnost, kašel nebo rýma nejen snižují komfort odpočinku, ale také způsobují, že se organismus neregeneruje tak účinně. Podle výzkumů se lidé s alergiemi častěji budí v noci a mají mělčí spánek, což vede k únavě a podrážděnosti během dne. Inhalační alergie, jako je alergie na roztoče domácího prachu nebo zvířecí srst, jsou nejčastějšími příčinami problémů v ložnici. Proto je tak důležité zajistit antialergické prostředí pro spánek – od matrace přes ložní prádlo až po pravidelné větrání ložnice.

Jaký matrac si vybrat při alergii?

Alergici by si měli vybírat matrace vyrobené z antialergických materiálů, jako jsou vysoce elastické pěny, polyuretan, přírodní latex nebo termoplastická pěna. Latex, zejména přírodní, je materiál mimořádně odolný proti rozvoji bakterií, plísní a roztočů, což z něj činí ideální volbu pro alergiky. Díky své buněčné struktuře zajišťuje skvělou ventilaci a nezadržuje vlhkost, čímž vytváří prostředí nepříznivé pro alergeny. Navíc je odolný a pružný, což zaručuje pohodlný spánek a hygienické podmínky po mnoho let používání. Výběrem matrace s latexovou vrstvou můžete výrazně snížit riziko nočních alergických příznaků. Důležitý je také snímatelný potah, který lze pravidelně prát při teplotě minimálně 60 °C. Stojí za to vybírat matrace s potahy obohacenými o ionty stříbra (potah SILVERCARE) nebo technologií Purotex®, která neutralizuje alergeny. Důležité jsou také ventilační vlastnosti – dobrá cirkulace vzduchu omezuje rozvoj roztočů. Pro děti se osvědčují potahy s antialergickými vlastnostmi DINO a DUMBO.

Kýchání ve spánku – je to možné?

Ačkoli se to může zdát podivné, lidský organismus prakticky nekýchá během hlubokého spánku. Kýchací reflex souvisí s aktivitou mozku a během fáze NREM je jeho aktivita výrazně snížena. To však neznamená, že alergici netrpí příznaky – kýchání se často objevuje těsně před usnutím nebo po probuzení. Podráždění nosní sliznice alergeny může také vést k častému probouzení a poruchám spánku. Pokud se probouzíte s pocitem ucpaného nosu, svědění nebo nutkáním kýchat – může to být známka toho, že vaše postel nebo ložnice vyžadují antialergické prostředí pro spánek.

Alergie – rýma v noci

Noční rýma je pro alergiky opravdovou noční můrou. Nejčastěji je způsobena přítomností alergenů v ložním prádle – jako jsou roztoči, prach nebo zvířecí srst. Ucpaný nos ztěžuje dýchání, nutí spát s otevřenými ústy, což vede k suchu v krku a přerušovanému spánku. Rýma se může také zhoršovat v leže, když hlen stéká do krku a vyvolává kašel. Řešením mohou být speciální profilované pěnové polštáře, které podporují správné uložení hlavy a usnadňují dýchání. Je také vhodné dbát na správnou vlhkost vzduchu v ložnici – příliš suchý vzduch může příznaky alergie zhoršovat.

Je možné kýchat ve spánku?

Technicky vzato – ne. Kýchací reflex vyžaduje aktivitu mozkové kůry a svalové napětí, které jsou během hlubokého spánku utlumeny. Proto se kýchání obvykle objevuje po probuzení, zejména u alergiků, kdy alergen stále působí na nosní sliznici. Navzdory tomu lidé trpící alergií často nejsou schopni prospat celou noc klidně – jejich spánek je přerušován svěděním nosu, slzením očí nebo problémy s dýcháním. V takových případech je velmi důležité zajistit spánkové prostředí bez alergenů a dodržovat správnou hygienu ložnice.

5 tipů pro dobrý spánek při alergii

Vyberte si antialergickou matraci – nejlépe latexovou nebo pěnovou s potahem s certifikátem OEKO-TEX® a možností praní.
Pravidelně perte ložní prádlo – minimálně jednou týdně při teplotě 60 °C, která zabíjí roztoče.
Vzdát se koberců a záclon – hromadí se v nich prach a alergeny, které se pak šíří vzduchem.
Investovat do čističky vzduchu – odstraní pyl, prach a další částice dráždící dýchací cesty.
Větrejte ložnici každý den – čerstvý vzduch pomáhá udržovat zdravé mikroklima v místnosti.

Alergie nemusí znamenat špatný spánek – za předpokladu, že si správně zařídíme prostor v ložnici a vybereme matraci přizpůsobenou potřebám organismu citlivého na alergeny. Je dobré si uvědomit, že spánek hraje zásadní roli v regeneraci a imunitě, proto by jeho kvalita neměla být podceňována. I drobné změny v prostředí ložnice – jako častější praní ložního prádla, výměna matrace nebo čištění vzduchu – mohou výrazně zlepšit komfort spánku alergika. Zdravý spánek je jedním z pilířů dobrého pocitu a účinného boje s příznaky alergie. Péčí o hygienu spánku investujete do svého každodenního zdraví.

Váš nákupní košík je prázdný.