CZSK
Rychlý kontakt: +420 595 050 000
Na zádech
Tato poloha je nejzdravějším způsobem spánku, a to i proto, že umožňuje páteři zůstat v přirozené, rovné poloze, což může pomoci předcházet bolestem zad.
Klady:
Nevýhody:
Na straně
Tato poloha je rovněž považována za zdravou. Zejména spánek na levém boku je často doporučován jako zdraví prospěšnější než spánek na pravém boku, a to například z důvodů lepšího krevního oběhu nebo trávení.
Klady:
Nevýhody:
Embryonální poloha
Přestože tato poloha spánku není považována za příliš zdravou, může některým lidem vyhovovat.
Klady:
Nevýhody:
Na břiše
Spaní na břiše se obvykle nepovažuje za zdravou polohu pro spánek, a to z několika důvodů.
Napětí v páteři, které vede k bolestem zad a nepohodlí.
Napětí ve svalech krku, ramen a zad, které je způsobeno tím, že se hlava otáčí do strany.
Dýchací potíže, mělké dýchání a omezení průtoku vzduchu.
Nejlepší poloha pro spánek závisí na individuálních preferencích a potřebách. Pro většinu lidí může být poloha na zádech nebo na boku prospěšná pro zdraví páteře a prevenci chrápání. Embryonální poloha může být vhodná také pro ty, kteří trpí bolestmi zad nebo chrápáním. Je však třeba mít na paměti, že pravidelné střídání poloh během spánku může zabránit svalovému napětí a dalším potenciálním zdravotním problémům. V jaké poloze tedy spát? Vyberte si tu, která vám poskytne největší pohodlí a kvalitu spánku a zároveň bude dbát na celkové zdraví vašeho těla. Správná poloha při spánku je poloha na zádech, ale někdy je dobré se otočit na bok, což usnadní dýchání a omezí chrápání.