Jak zařídit ložnici na jaro?

Spánek má význam

Všichni víme, jak důležitý je spánek pro naše zdraví a dobré pocity. Během nočního odpočinku se tělo regeneruje a mysl resetuje a třídí záplavu informací. Díky dostatečně dlouhému a hlubokému spánku se ráno probouzíme odpočatí, plní energie a v dobré náladě, abychom mohli čelit výzvám dalšího náročného dne.

Otevřete svou ložnici jarnímu vánku

Začátek jara je ideální čas na osvěžení ložnice. Teplota stoupá každým dnem, kolem nás je čím dál více zeleně a příroda ožívá. Více slunce a vitamínu D nás činí pozitivnějšími a plánujeme dlouhé procházky a výlety na kole. Začátek jara však s sebou přináší také únavu, která se v tomto ročním období objevuje, a přechod z zimního na letní čas, který narušuje náš denní rytmus. Navíc začíná období pylů rostlin, které způsobují alergie. Abychom měli sílu na jarní fyzickou aktivitu, musíme se pořádně vyspat. Jak na to?

Jarní revoluce

Začněte tím, že přivítejte jaro ve své ložnici. O kvalitní spánek se stará především matrace. Nejprve byste měli zkontrolovat její stav. Pokud je relativně nová (do 3 let), možná stačí ji vyčistit a vyvětrat. Pokud jej používáme déle, mohou se na něm objevit nečistoty, skvrny a zápach, se kterými si možná neporadíme. Pokud má jeho jádro prohlubně, vyboulené pružiny nebo jiné poškození, vyplatí se jej vyměnit za nový. Nabídka matrací je natolik široká, že si určitě najdeme něco pro sebe na novou jarní a letní sezónu. Při výběru se zaměřte především na materiál, ze kterého je vyrobena výplň matrace, protože existují modely, které se lépe osvědčí v zimě, a ty, které se doporučují na jaro nebo léto. Nová, svěží, voňavá a pohodlná matrace je základem kvalitního spánku. Sázejte na svěžest a pořiďte si na jaro dobrou matraci!

Čas na jarní matrace

• Na jaře se osvědčí matrace, která bude příjemná na dotek a bude udržovat pokojovou teplotu. Skvělou volbou na jaro bude latexová matrace. Její perforovaná struktura zajišťuje dobré větrání během spánku.

Pokaždé, když se otočíme nebo posuneme, latexová vrstva se stlačí a roztáhne, což vede k cirkulaci vzduchu vnitřními kanálky. Jedná se o velmi hygienický produkt doporučovaný pro teplé dny, který především nabízí pohodlný spánek pro každého. Je to také optimální volba pro alergiky díky své prodyšnosti a vlastnostem, které zpomalují rozvoj kolonií roztočů.

Na jaro jsou také doporučené pružinové matrace. Jejich konstrukce je založena na pružinách uzavřených v látkových kapsách (pockets), které pevně podpírají naše tělo a přizpůsobují se jeho křivkám od nohou až po ramena a hlavu. Zaručují mimořádné pohodlí a bezpečný spánek. Jejich výhodou je však především prodyšná výplň, která zajišťuje dobrou cirkulaci vzduchu, díky čemuž nebudou vyšší teploty problémem. Mimochodem, taková prodyšná konstrukce matrace působí proti plísním a bakteriím, což je pro alergiky doslova spásou.

Sázejte na pohodlný spánek

S příchodem teplých dnů se vyplatí vyměnit polštář na spaní. Latexové polštáře zajistí úlevu a pohodlí pro náš krk, ramena a hlavu během spánku. K dispozici jsou profilované i běžné modely. Latex je velmi pohodlný a hygienický materiál. Výhodou latexové pěny jsou také antialergické vlastnosti, které brání množení bakterií, plísní a hub, které jsou hlavním zdrojem alergenů.

Alergici by si měli pořídit také vysoce kvalitní antialergické přikrývky. Mají speciální výplň, která zabraňuje rozvoji roztočů v povlaku, nedráždí pokožku ani dýchací cesty a zajišťuje správnou ventilaci.

Prostěradlo, povlak na polštář a pyžamo by na jaře měly být vyrobeny z tenkých, lehkých, rychle schnoucích a prodyšných materiálů. Celoroční nebo zimní přikrývku bychom naopak měli nutně vyměnit za jarní a letní. Když jsou noci a dny stále delší a teplejší, osvědčí se přikrývky, které jsou lehké, jemné a příjemné na dotek a zajišťují tepelný komfort.

Podle mnoha odborníků má na kvalitu našeho spánku vliv také barevnost ložnice. Měla by zde dominovat bílá barva, a to jak na stěnách, tak i v naší posteli. K bílé barvě lze přidat světlé pastelové barvy, které zajistí snadné a klidné usínání. Pokud má někdo svou oblíbenou barvu, která ho uklidňuje, může ji do ložnice vnést jako barvu doplňků, jako je noční lampička, oblíbený hrnek nebo odstín květináčů.

Důležitou otázkou v každé ložnici by mělo být osvětlení. Asi není třeba nikoho přesvědčovat, že při usínání je vhodné rozptýlené světlo. Nejlepší bude zbavit se hlavního stropního svítidla a nahradit ho několika menšími. Osvědčí se zde nástěnná svítidla, noční lampičky a všechny druhy bodového osvětlení. Jemné světlo a barvy nám pomohou zklidnit se a rychleji usnout.

Zimní závěsy, které jsou obvykle tmavé, silné a hustě tkané, bychom měli nahradit takovými, které se lépe hodí pro teplé jarní večery a noci. Pastelové barvy, lehkost a prodyšnost budou na jaro ideální.

Symbolickým přivítáním jara v ložnici bude také umístění několika rostlin, jejichž zelená barva a vlastnosti nám dodají klid a pohodlí. Nejčastěji se doporučuje aloe vera – je nenáročná na péči, nepotřebuje mnoho vody, čistí a zvlhčuje vzduch, levandule – vůně levandule působí uklidňujícím dojmem na mysl a smysly, snižuje tepovou frekvenci a zklidňuje, jasmín – snadno se udržuje, uklidňuje, zlepšuje náladu při probuzení a podporuje fázi REM spánku.

Sdílení článku: